科普 | 节气养生之清明
清明时节
清明三候：桐始华，田鼠化为鹌，虹始见。
第一个五天里，可以看到桐树开花；第二个五天里，田鼠因为阳气渐盛而躲回洞穴，喜欢阳气的鹌鹑却开始处理活动了；第三个五天里，会出现彩虹。彩虹本是阴阳交会之气，一般是雨气被太阳反照而成。足见清明时节阴阳交替之盛行。
清明时节的养生应顺应自然，重在“清”。
清心气，人体肝气在此节气达到最旺，由于祭祖忧思，人也容易伤感，七情不畅影响肝的疏泄功能和阳气的升发以致病。《素问举痛论》曰：“怒则气上……怒则气逆。”，所以清明期间可与家人、友人共同出行踏青赏花，保持心情愉悦。
清气上扬 宜早起
清明节气期间，肝火旺盛，宜以适量寒食对抗肝之木火，故饮食宜清淡，以养肺柔肝。可选择菠菜、荠菜，山药，百合、银耳等食物。少吃“发物”，如竹笋，羊肉，肌肉等，可饮菊花茶、玫瑰花茶、金银花茶以清肝气。
艾灸之法温经散寒祛湿
清明节气期间，湿气重，故宜祛湿以提高抵抗力。此时可行艾灸之法温经散寒祛湿，可选丰隆穴、足三里、承山穴（具体穴位定位可咨询中医或针灸科医生）；可予艾草熬水泡脚，促进血液循环。
青团虽好，不宜多食 青团由糯米加新鲜的艾叶和绿豆沙制成。可温中散寒，但糯米不易消化，脾胃功能差的人应少吃，避免加重脾胃负担。
供稿：老区综合办公室 兰晓琦