【健康科普】冬季来临，如何预防脑出血
由于季节因素，血压可能出现骤然升高或者出现大幅度波动，故冬季是脑出血发生的高峰时间。提到脑出血，人人都觉得恐惧，认为脑出血就是“轻则瘫痪，重则死亡”。脑出血这么可怕，那什么是脑出血，脑出血病因又有些啥，我们在日常生活应该如何预防呢？
什么是脑出血？
脑出血又称脑溢血，是脑中风的一种，也称出血性中风，它起病急骤、病情凶险、死亡率及致残率均非常高，是急性脑血管病中最严重的一种，为目前中老年人致死性疾病之一。
脑出血的常见病因有哪些呢?
高血压
高血压是脑出血最重要的病因及危险因素，当脑内小血管管壁发生玻璃样变，在长期高血压的影响下，导致血管壁薄弱、变脆，弹性下降，当血压骤然升高时容易破裂而导致脑出血。
糖尿病
糖尿病患者并发症最常见的是动脉粥样硬化，导致脑出血的危险性较血糖正常者高数倍。
情绪激动
情绪激动是脑出血的又一重要诱因。因生气、情绪激动导致心跳加快、血压突然升高所致。
酗酒
饮酒是引起脑出血的另一危险因素。尤其酗酒，可引起血压增高或凝血机制改变和脑血流加速而促发脑出血。许多人往往并不是酗酒，就是逢年过节或遇高兴事，比平时多饮一些，可能就此危及性命或留下终身残疾。
吸烟
长期吸烟可促发动脉硬化，使血管脆性增加。在特殊情况下，大量吸烟可引起心血管和神经等系统的变化，从而引发脑出血。
气候变化
冬秋季好发。这是因为冬天天气冷、血管收缩、血压上升，而夏季天气转热、血管扩张、血压下降的缘故。
心脏病及血液系统疾病
冠心病、心肌梗塞、心律失常、血小板减少以及凝血功能障碍参与血管因素和血流动力学因素，从而诱发脑出血。
冬季如何预防脑血管病?
01
调节情绪
保持乐观情绪，压力过大或超负荷工作可诱发脑出血。
避免过度劳累
02
老年人参加适当体力劳动和脑力劳动时不要过于劳累。注意劳逸结合，合理安排工作和生活，保证足够睡眠，养成良好的生活习惯。
03
合理饮食
饮食以清淡为宜，少食动物脂肪或胆固醇含量高的食物，可多吃水果、蔬菜和鱼类等，高血压患者饮食要注意低脂、低盐、低糖。
坚持戒烟、限酒、戒陋习
04
酒和烟都能使脑血管痉挛、收缩、心率加快、血压上升、加速动脉硬化，打麻将、打牌使人情绪激动，身心疲惫，也是血压不稳的诱因。
05
防便秘
保持大便畅通，避免过度用劲排大便，提倡坐便，多吃蔬菜、水果，多饮水，软化粪便，以免血压突然增高。
适冷暖
06
必须注意季节变化，防寒避暑，适当增减衣物，避免使血管舒缩功能发生障碍，血压波动幅度加剧而发生脑血管意外.
07
降体重
男性肥胖脑出血发生率是非肥胖的3.6倍，女性肥胖脑出血发生率是非肥胖者的1.7倍。
注意体位
08
蹲下、弯腰及卧床、起身或改变体位时，动作必须缓慢，可用头低位及眼睛向下方式渐渐起身，切勿突然改变体位，防止发生意外。
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供稿：神经外科 莫建兵